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      禁煙控煙小知識

      時間:2023-09-01 09:26:10 點擊:0

      禁煙控煙宣傳

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      吸煙有危害,不僅僅危害人體健康,還會對社會產生不良的影響。不吸煙的人,每天都能吸入大量的新鮮空氣;而經常吸煙的人,卻享受不到大自然的恩惠,吸入的不是新鮮空氣,而是被煙霧污染的有毒氣體。


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      香煙里含有什么

      煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質,其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。

      尼古丁——高度成癮性物質??梢砸l血管收縮,心跳加快,血壓升高;造成血管內膜受損,加重動脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣,誘發心絞痛和心肌梗死。

      焦油——煙草燃燒后產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因,會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。

      一氧化碳——跟血紅蛋白結合,形成碳氧血紅蛋白,阻止血紅蛋白與氧結合,使血紅蛋白失去攜帶氧的能力,造成機體缺氧。還會使膽固醇增多,加速動脈硬化。

      放射性物質——通過煙草煙霧進入人體,蓄積在肺內,并經血液循環轉移到其他組織,形成內照射源,成為誘發癌癥的原因之一。

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      抽煙對人體有什么危害

      吸煙對人體最大的危害是肺癌,尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學武器”(含有3000余種化學成分),又有“放射武器”,一般地說,香煙中放射性物質含量是糧食中的20倍,是蔬菜和水果中的30倍。

      香煙中所含的放射性物質,可釋放出高能量射線,直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人,其肺部一年所受到的放射線量,累積起來相當于接受300次胸部X線透視。

      世界醫學界經過大規模的調查研究,從流行病學的角度,無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。每天吸入別人噴出的煙霧,達15分鐘以上叫吸二手煙或被動吸煙。

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      ▲ 吸煙產生癌變變化

      被動吸煙者的危險


      被動吸煙吸入的是主動吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產生的二手煙。

      被動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比主動吸煙者低,主動吸煙者吐出的冷煙霧中,焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍。

      據國際性的抽樣調查證實,吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

      吸入許多有毒物質,如苯、煙堿、甲醛等,可以引起鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困難、咳嗽、打噴嚏、紅眼和流淚、鼻涕、頭疼、頭暈、惡心和注意力不集中。

      兒童更容易發生嬰兒猝死綜合征,急慢性呼吸系統疾病,影響兒童的身高發育和智力發育。

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      戒煙有哪些好處

      一般停止吸煙6小時后,心率會下降,血壓也會輕微降低。

      12小時后,尼古丁將被排出體外。

      24小時后,一氧化碳將從肺部排出,使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽,因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。

      2天之后,尼古丁所致的不良反應就會消失。

      2個月左右,手部和腳部的血液循環就增加。

      戒煙1年之后,患心臟病的危險會顯著降低。

      戒煙10年后,患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。

      另外,吸煙者戒煙后,可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制,找回自由與尊嚴,除去身上的煙臭,愛自己,也是愛家人。

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      如何科學戒煙


      ★多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識,明確戒煙的好處,如戒煙后數周內,呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

      ★ 結合個人實際情況制訂戒煙計劃,并付諸行動,在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間,所以,把戒煙計劃延長到2~3周的時間是最理想的。

      ★ 早晨起床后,用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚,增加血液循環。當你想抽煙的時候,就喝一大杯水,多吃水果,這些水和水果會幫助戒煙者不斷排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍,通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮定神經,降低對吸煙的興趣。

      ★ 吃完飯后,立即離開飯桌,到外面去散步。保證充足的睡眠,心情放松。

      ★ 不要喝酒,因為酒精會抑制人的前腦,削弱人的意志、理智和判斷力

      ★不要喝含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和濃茶,因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。

      戒煙后感覺有些頭痛,這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛,頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象,持續幾天后,這種脫癮癥狀就會消失。

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      世界無煙日



      世界無煙日,是世界衛生組織在1987年創立的,現在每年的5月31日就是世界無煙日。第一個世界無煙日是1988年4月7日。自1989年起,世界無煙日改為每年的5月31日。世界無煙日的意義是宣揚不吸煙的理念。而每年皆會有一個中心主題,表示一個在該年在關于煙草和不吸煙方面特別值得關注的話題。世界各地都會為響應而在當日舉辦不同類型的宣傳活動。

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      來源:健康中國

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